【月经期间吃什么好】月经期间吃什么最好

　　以下这些类型的食物是女性在月经期间适宜吃的：

　　月经期间吃什么好1、清淡类的食物

　　过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，容易发生头痛、情绪激动和易烦躁等症状。例假期间宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜，但是切记寒性瓜果蔬菜除外。

　　月经期间吃什么好2、温补类的食物

　　一些温热的食物有助于血流运行的顺畅。尤其是在冬天可适量吃些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。

　　月经期间吃什么好3、能补铁的食物

　　女生每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克，照此计算每次月经要损失铁15-30毫克。所以例假一定要注重补铁。鱼、各种动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等含铁都很丰富;植物中则有大豆和菠菜富含铁元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁这样的坚果类食物也是补充营养的好帮手。

　　月经期间吃什么好4、健脾开胃的食物

　　例假时偶尔会有食欲差、腰痛等症状，这时饮食最好选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。面条、薏米粥、富含纤维的燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等等。这些食物最好选择能保持鲜味、清淡的烹饪方法。（推荐阅读：月经不调能怀孕吗  月经不调一觉醒来可测出）

　　据说最好的月经状态是几乎感觉不到这位好朋友的存在，头一两天和后一两天量都少，中间有一两天量多，不会头晕烦躁，不会胸部涨痛，不会腹痛、小腹下坠、腰酸。但如果偶尔会出现这些症状，就要注意控制饮食了，尽量在月经期间吃那些适宜吃的食物。

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