15种食物易引发痛经

　　女性经期是一个需要“调”、“补”的过程。如果经期中饮食不当，作息不佳不但调补效果差，还容易引起痛经。所以，女性经期在饮食上更应该注意，哪些食物对身体有益，哪些食物不适合经期吃易引发痛经。接下来就让广州仁爱医院专家为您分析哪15种食物易引发痛经，经期不宜吃：

　　15种食物易引发痛经——糖

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。

　　15种食物易引发痛经—— 牛奶

　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

　　15种食物易引发痛经——乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　15种食物易引发痛经——高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　15种食物易引发痛经——酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　15种食物易引发痛经——竹笋

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

　　15种食物易引发痛经——柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　15种食物易引发痛经——田螺

　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　15种食物易引发痛经——过咸的食物

　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

　　15种食物易引发痛经——巧克力

　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　15种食物易引发痛经—— 绿茶

　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　15种食物易引发痛经——花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　15种食物易引发痛经——汽水

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　15种食物易引发痛经——冷饮

　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

　　15种食物易引发痛经——螃蟹

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　以上是15种食物易引发痛经的介绍，专家要提醒大家，经期时在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。》》如有疑问，可在线免费咨询专家。