生理增生 不必担心
“从医学角度讲，每位成年女性都有乳腺增生。”广州仁爱医院妇科副主任医师牛小玲介绍，受雌激素分泌的影响，女性从乳房开始发育开始，就存在乳腺增生。但这种增生是生理性的，它的表现是以周期性乳房的轻微胀痛，伴随着月经来潮，表现会明显减轻甚至消失。对于这种生理性的乳腺增生，不必过于担心。
“大家需要提高警惕的是病理性的增生。”牛小玲医生指出，引起病理性增生的主要原因是内分泌失调，这时女性所表现出的可能就不再仅仅是乳房上的不适了，不仅疼痛感会加重，还会放射到肩背部、小臂、腋窝等;还有一部分女性会出现乳头疼或者是痒的症状。出现以上症状需尽快就医。
自检需掌握科学方法
牛小玲医生指出，现在很多爱美的女性经常会穿着紧身内衣，虽然从外形上看美了，但是这样的穿着反而会使已有的乳腺增生加重。她建议女性在饮食的摄入上要讲究荤素搭配的平衡，尽量不要喝酒，不要摄入大量高脂肪食物。同时，女性朋友可以进行乳房自检，但自检手法一定要正确，不然容易出现误诊。牛医生解释，乳腺疾病早发现一天就会给治疗带来很多的好处，很多科教节目或者是健康杂志都建议女性进行乳房自检。但如果不能掌握正确的自检手法，反而会造成庸人自扰或是延误治疗的情况。因此她建议女性无论乳房有没有出现不适，最好定期到医院进行检查。很多乳房包块是通过体检早期发现的，因此女性应每一年做一次乳房的全面检查。
运动和好心情也是良药
“紧张情绪对乳腺增生的影响是医学界公认的。”牛小玲医生说，紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，如果再因为患病而情绪不好，只会造成疾病与坏情绪的恶性循环。
牛医生提醒女性，拥有一个健康的生活方式非常重要。建议适当进行运动，因为有研究人员发现，经常做运动的女性比不经常运动的女性乳腺出现问题的几率低。另外，就是要每天都保持一个好心情，“每天大笑3次，能帮助我们远离乳腺疾病。”牛小玲说，“每天大笑3次”是保持良好心情的一种形式，不是机械地大笑，而是开怀地笑，目的是要达到身体畅快，心情舒展。