乳房“增生”自我洞察方法如下
乳房疼痛：经常感觉自己的乳房胀痛或刺痛，多偏重一侧，尤其在月经前期更为严重。乳房肿块：摸到自己的乳房出现肿块，形状有片块状、结节状、条索状或者颗粒状，在月经期变得又大又硬，月经结束后便会缩小。乳头溢液：你的内衣上有乳汁样或淡黄色浆液性溢液的痕迹。月经失调：月经周期不稳定，量少或色淡，痛经状况很严重。情绪不稳：总是心情不佳，心烦易怒，尤其是生气、精神紧张或劳累后情绪波动更大。胸闷嗳气：时常觉得自己的胸口很闷，有一点憋气的感觉;要不就是抑制不住地打嗝;乏力：一天工作结束之后，你总是反问自己：“也没干什么活，怎么老是觉得累呢?”
以上专家介绍的乳房增生的自我检测法，我想这个方法对于广大的女性朋友来讲是很关键的常识，了解了这些，你就可以自己做一下初步的判断，自己是不是得了乳腺增生。广州仁爱医院妇科专家建议：为了确定自己是否患有乳腺增生，还是去正规的医院接受检查。
是什么原因造成了乳腺增生呢?
乳腺增生的原因不十分清楚，可能和女性内分泌紊乱有关。乳腺小叶增生症可能是雌激素水平过高、孕酮水平过低所致，主要病变为末梢乳管和腺泡的上皮增生与脱落，导致乳腺导管的轻度扩张。乳腺囊性增生病可能是长期雌激素刺激的结果，主要病变是导臂上皮增生、导管扩张致导管囊性变。
乳腺组织是性激素的靶器官，其受内分泌环境的影响而呈周期性变化。当前社会“性”的环境扩大，性刺激机会增多，这些因素，可以促使“动情素”分泌，造成雌激素分泌增多，刺激乳腺组织而产生乳腺增生。
随着生活水平的改善，妇女对抗衰老和美容的需求不断提高，中老年妇女为了皮肤美容，长期使用含雌激素的面霜，这些含激素的面霜经过皮肤吸收，也会使体内雌激素水平增高;服用激素类药物，更直接引起体内激素水平失衡，这些均可导致本病发病率的增高。
从饮食结构的改变也可发现乳腺囊性增生病增高的原因，当前生活水平的提高，人们已不满足于靠淀粉类主食来维持温饱，而对含脂肪、蛋白质高的饮食发生兴趣，这些饮食是合成体内激素的原料，因此饮食成分的改变也可造成乳腺囊性增生病发病率的增高。
随着社会经济的发展，人们的竞争意识和生活节奏也有很大的变化，精神活动经常处于紧张和兴奋状态，从而导致内分泌的失衡，增高发病率。